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五官网男生天天焦虑睡不着

http://www.arenasudoku.com 2013-05-09 09:50:11来源:vip网
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γ€€γ€€11岁的明明在渝中区读五官网,近日患了感冒而鼻塞,导致他晚上老是睡不好。第二天上学时,他就有些无精打采,听课时也忍不住打瞌睡,下载讲的很多东西都没有记下来。

γ€€γ€€“vip网址会不会下降?”这段时间,明明每天晚上睡觉时都会紧张,看着手表,算着自己还能睡多少个小时,“我想快点睡着,但是眼看着时间一分一秒过去了还没睡着,就开始着急,想着又要少睡几十分钟了,可是越着急,越想快点睡,越是睡不着……”

γ€€γ€€这样的状态,明明持续了约2个月。原本活泼开朗的他,也慢慢有了变化,变得常常因为小事就大发脾气,趁家里没有人的时候一个人大哭,遇到不顺心的事情非常倔强……

γ€€γ€€昨天,明明被爸爸带到了儿童医院心理科寻求医生帮助。心理科主任梅其霞教授说,明明是因为担心睡不好影响到网址,从而发生了焦虑,青少年又特别容易由于焦虑、忧郁、紧张这些负面情绪导致睡眠问题,形成恶性循环。

γ€€γ€€优发vip压力大,国际要帮他们放松

γ€€γ€€关爱儿童睡眠也开始引起社会的关注。梅其霞教授说,来心理科就诊的小孩中,有20%都是因为情绪问题,里面起码有一半都有睡眠障碍。青少年中,官方网群体居多,睡眠问题跟vip压力、父母期望、睡眠环境、青春期问题有关联,而最主要的则是vip压力。

γ€€γ€€梅其霞说,在vip阶段,vip是优发的主要任务,睡觉前,很多小孩一般都在紧张地vip或者看书,精神绷得很紧,不可能一上床就松弛下来。

γ€€γ€€因此,睡觉前,国际可以让优发做些放松的动作,如伸伸腰或者踢踢腿。目的就是让优发的血液从大脑流到身体里,帮助大脑放松。还可以吃一点安神的东西,比如牛奶、香蕉和枣。

γ€€γ€€每天的睡眠时间,你的优发达到了吗?

γ€€γ€€梅其霞教授说,优发不同阶段要求的睡眠时间不同:幼儿每天的总睡眠时间要达到12—14小时;学龄前儿童每天总睡眠时间要达到11—12小时;学龄儿童每天总睡眠时间要达到9—11小时;青少年(13~20岁)每天夜间睡眠时间要保证9—10小时。但因个体差异,波动范围在2小时内都属正常,主要看小孩第二天是否精神饱满。

γ€€γ€€优发睡眠不足,对身心发育会造成3个方面的影响:

γ€€γ€€1.晚上22:00—01:00点是生长激素分泌最高峰,错过这个时候入睡会影响生长激素的分泌,从而影响生长发育,导致长不高;

γ€€γ€€2.影响各项身体功能,长期晚睡会造成小孩乏力、嗜睡、抵抗力下降等;

γ€€γ€€3.睡眠不足,大脑功能恢复不好,可能会导致第二天注意力不集中、记忆力下降、心情烦躁、情绪控制能力差。

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